Gestaltpraktijk voor Persoonlijke Ontwikkeling

EVEN VOORSTELLEN

Mijn naam is Petra Wouters vd Oudenweijer, ben getrouwd en moeder van twee zonen. Lars, twintig en Coen, zeventien. Na jarenlang werkzaam te zijn geweest als apothekersassistente ben ik nu, in dezelfde apotheek, werkzaam als logistiek medewerker.

Toen mijn kinderen nog klein waren voelde ik me niet happy. Ik was erg gericht op de kinderen en had moeite mijn grenzen aan te geven. Sterker nog, ik voelde ze nauwelijks. Ik wilde alles zo goed doen. Als ik een keer boos was geworden had ik daar last van. Ook was ik altijd moe. Hierdoor ben ik met gestalttherapie in aanraking gekomen.

Ik kon delen wat mij bezig hield, ik liet gevoelens toe die ik normaal wegstopte en ik kreeg langzaam aan in de gaten hoe ik in het leven stond. Ook werd ik me ervan bewust hoe vaak ik bezig was met wat geweest was of wat nog komen moest, maar zelden was ik in contact met het nu. Ik maakte contact met pijnlijke ervaringen in mijn leven. Door deze toe te laten kwam er plaats voor nieuwe en intense gevoelens.

Ik ben vrolijker, spontaner, creatiever en liefdevoller geworden. Ik voel mijn grenzen en ga er voor staan.

Het lichaamswerk was erg belangrijk voor mij. Mijn lijflijke spanningen voelen en toelaten. Weg uit m’n hoofd, minder denken. De grond voelen onder m’n voeten, zakken in mijn lijf. Aandacht voor mijzelf. Ik ben veel soepeler in mijn lijf komen te zitten en ik voel mijn lichaamssignalen beter.

De meditatie was erg confronterend. Ik was alleen maar bezig met de tijd. Hoe lang moet ik nog zitten. Ik ging regelmatig oefenen en langzaam aan kon ik zakken en mijn gedachten laten. Hierdoor werd ik rustiger in mijn hoofd en maakte ik meer contact met mezelf. Het was een pijnlijk proces maar ook heel intens en mooi, ik leefde!

Door mijn enthousiasme voor gestalttherapie ben ik de praktijk-opleiding op Gestaltschool Bolt (Centrum voor bewustzijnsontwikkeling en leertherapie) gaan volgen. De opleiding bevat o.a. het grondig bestuderen van de theorie, een opleiding lichaamswerk en er wordt aandacht besteed aan de beoefening van zenmeditatie. Ik heb geboft dat ik ook nog het “beeldend jaar” heb kunnen volgen. Een opleidingsjaar waarin gewerkt werd met beeldende middelen (klei, verf en houtskool).

Na mijn opleiding heb ik trainingen gevolgd bij Kasteel de Schans en heb ik diverse trainingen geassisteerd. Hier heb ik mijn horizon verbreed met systemisch werk, emdr (trauma therapie) en Geweldloze Communicatie.

Sinds een aantal jaren begeleid ik groepen lichaamswerk en zenmeditatie. Ik vind het geweldig om te doen. In het werken met individuele cliënten gebruik ik een combinatie van gesprek, lichaamswerk, bewustwordingsoefeningen en het werken met beeldende middelen.

Gestalttherapie

Een sessie bestaat naast een gesprek vooral uit lichaamswerk, bewustwordingsoefeningen, het werken met beeldende middelen (klei, verf & houtskool) en de uitwerking hiervan. Steeds kijkend naar het geheel van je lichaam, je geest en de wereld om je heen.

Ik werk vanuit het nu. Wat voel je nu, wat zit je dwars, wat wil je veranderen. Daarbij kijkend naar de relatie met het verleden of de toekomst mààr hoe beleef je dat nu. Door de oefeningen komen “onaffe zaken” naar voren. Onaffe zaken zijn behoeften die je ooit had en niet vervuld zijn. Je ontwikkelt als kind bepaalde gedragingen, die overigens toen functioneel waren omdat er geen ruimte was voor gedrag dat goed voor je was, maar die je nu in de weg kunnen staan. In die onaffe zaken zit veel energie. Je wordt er moe van. Je zal die onaffe zaken nu bij de oefeningen tegenkomen en onbewust wegwerken. Dit is je gewoonte geworden. Het is een bescherming. Dit wegwerken noemen we een onderbreking van het contactproces. Dit is heel belangrijk! Je kan er nu alsnog contact mee maken. Dit zal niet altijd gemakkelijk zijn. Hierbij kan ik je helpen, helpen om je blinde vlekken te laten zien. Door te hebben wat er is kan er ruimte komen voor iets nieuws. Je komt dichter bij jezelf.

BEELDEND WERK

Beeldende middelen, zoals klei, verf en houtskool, zijn krachtig werkende middelen. Je gaat niet naar je werk kijken met ogen die zien of het mooi of lelijk is. Contact maken met jezelf, daar gaat het om. Contact maken met je lichaam. Onderzoeken wat het beeld je wil zeggen. Een beeld kan meer zeggen dan duizend woorden. Je kan expressie geven aan gevoelens waar woorden vaak tekort schieten.

LICHAAMSWERK

Vaak houden we onze adem in, trekken onze schouders op, zetten onze knieën op slot of trekken onze onderbuik in.

Op langer termijn kan dit klachten geven , je kan er zelfs ziek van worden. Er zijn mensen die last hebben van angsten èn benauwd worden, mensen die hun gevoelens vasthouden èn last krijgen van hardlijvigheid, mensen die hun trots moeilijk overwinnen èn chronisch last hebben van een stijve nek.

Lichaamswerk bestaat uit grondings- ontspannings- en bewustwordingsoefeningen en oefeningen uit de bio–energetica, dynamische oefeningen.( Alexander Lowen)

Door de oefeningen krijg je meer contact met je lichaam, contact met jezelf. De lichaamsfuncties worden geactiveerd en je levensenergie begint weer te stromen.

Het volgen van je adembeweging is hier heel belangrijk bij. Je kent vast de uitdrukking: ademen is leven! Vaak ademen we heel oppervlakkig, juist als situaties spannend worden houden we onze adem in. Het uitgangspunt is niet dat je dieper en naar je buik moet ademen maar dat je gaat voelen hoe je adem gaat en dat je gaat onderzoeken wat je adem in de weg zit.

ZENMEDITATIE

In onze cultuur zijn we gewend om veel vanuit ons denken bezig te zijn. Denken aan wat geweest is of wat nog komen gaat. Hierdoor gaan we nogal eens voorbij aan het nu.

In zenmeditatie oefen je om minder aandacht te schenken aan je gedachten. Een oefening te zijn in het nu. Zittend op een kussentje of krukje ga je je adembeweging volgen. Steeds als er een gedachte langs komt laat je deze weer los en ga je terug naar je adem.

Dit is geen gemakkelijke oefening maar door dagelijks te oefenen zul je merken dat je rustiger wordt in je hoofd, je kunt je beter concentreren. Hierdoor komt er ruimte om meer in contact te zijn met je wezenlijke zelf, wie ben je nu echt!

GEWELDLOZE COMMUNICATIE

Geweldloze communicatie is ontwikkeld door Marshall Rosenberg. Door deze vorm van communiceren toe te passen verbeter je het contact met jezelf en met de ander. Belangrijk is je bewust te worden van je oordelen in je taal, wat we vaak onbewust doen. Oordelen zorgen ervoor dat de ander zich voor je sluit, “braaf” doet wat er verwacht wordt, wegloopt of ruzie gaat maken. Onder ieder negatief oordeel zit een onvervulde behoefte. Door je oordelen uit je taal te halen en meer oog te hebben voor de behoefte van jezelf en de ander zal het contact verbeteren. Marshall Rosenberg heeft hiervoor een praktisch model ontwikkeld waarmee we in de cursus gaan werken.

• bewustzijn krijgen van je gevoelens en behoeftes
• verantwoordelijkheid nemen hiervoor
• zo communiceren dat deze gericht is op het vervullen van je behoeftes op een manier dat de ander je kan horen
• leren omgaan met je eigen boosheid en de boosheid van de ander
• het oplossen van conflicten
• leven vanuit je kracht.

VOOR WIE?

Het is belangrijk dat je verantwoordelijkheid wilt nemen voor je gevoelens. Zolang je een ander de schuld geeft voor wat jij voelt kan er geen verandering komen.

Gestalttherapie is niet geschikt voor personen die géén verschil zien tussen waan en werkelijkheid.

LINKS

DOE INSPIRATIE OP!

BOEK LEZEN?

	Gestaltpraktijk Aie en Magda Maris
	Gras onder mijn voeten Bruno-Paul de Roeck
	Bio energetica Alexander Lowen
	Geweldloze communicatie Marshall Rosenberg

TARIEVEN

Voor mensen met een minimum inkomen kost een individuele sessie € 35,- , relatietherapie € 60,-

Ik ben aangesloten bij de NBGT (Nederlandse Beroepsvereniging van Gestalttherapeuten). Als therapeut heb ik een persoonlijke AGB-code, een zorgverlenerscode. Hierdoor wordt door een flink aantal zorgverzekeraars de therapie geheel of gedeeltelijk vergoed. Wanneer je zeker wilt weten of dit ook voor jou van toepassing is, neem dan contact op met je zorgverzekeraar. Op de website van de NBGT vind je een actueel overzicht van verzekeringsmaatschappijen met hun vergoedingsvoorwaarden. Ook zijn tegenwoordig veel werkgevers bereid kosten voor gestalttherapie te vergoeden. Vraag eventueel naar de mogelijkheden bij je werkgever.